歌島大輔アスコムヒザツウトコカンセツツウジリキデデキルリセットホウウタシマダイスケ発行年月：2024年11月27日予約締切日：2024年11月07日ページ数：280p サイズ：単行本 ISBN：9784776213772 歌島大輔（ウタシマダイスケ）日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。1981年生まれ。山形大学医学部卒業。フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行う。とくに肩関節鏡手術数においては年間約400件と全国トップクラス。日々の診療・手術のかたわら、YouTube（チャンネル登録者20万人）やSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　痛みを軽くする方法を教えます（筋肉を「いい状態」にして、節々の痛みを和らげる方法／「正しく動かしていない筋肉」はクタクタかダラダラになる／だから弱った筋肉を、優しく鍛えよう／残念ながら、楽して関節痛リセットは難しい／「誰にでもできる」ことなら長続きする）／2章　みんなにやってほしい、2つの“ながら歩き”（“ながら歩き”は、最高のソリューション／ひざ関節・股関節に効く「腰下げ歩き」／腰などに効く「おなか凹ませ歩き」／やり過ぎないことが大事）／3章　首、肩、背中に効く“ながら歩き”（2つの“ながら歩き”にプラスするだけ／首・肩に効く「アゴ引き歩き」／肩こり解消「つばさ歩き」／肩に効く「手のひら返し歩き」／腰・背中に効く「体幹・太極拳歩き」）／4章　痛みの“原因”と“対策”を知りましょう（節々が痛む原因は一つではないけれど…／「弱った筋肉」が「痛む関節」を作ってしまう／関節は「姿勢」とも密接な関係がある）／5章　皆さんの疑問に答えます（整形外科医との付き合い方／やったほうがいいこと、やっても意味がないこと／関節痛、素朴な疑問）この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。本美容・暮らし・健康・料理健康家庭の医学