腸の名医が30年かけてたどり着いた お腹が弱い人のための30秒腸活

小林弘幸 アスコムチョウノメイイガサンジュウゴネンカケテタドリツイタオナカガヨワイヒトノタメノサンジュウビョウチョウカツ コバヤシヒロユキ 発行年月：2024年05月28日 予約締切日：2024年05月02日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784776213499 小林弘幸（コバヤシヒロユキ） 順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　便秘、下痢、お腹の張り、食欲低下…なぜ年齢とともにお腹の悩みが増えるのか（加齢とともにお腹の悩みを抱える人は増えていく／腸は、栄養素の吸収から便の形成、免疫まで担う働き者　ほか）／第2章　薬に頼らず、お腹の悩みを解決！95％が改善した究極の30秒腸活「やり方」（毎朝やろう！腸もみ呼吸法「やり方」／毎朝やろう！全身のばし「やり方」　ほか）／第3章　なぜ、あなたのお腹が弱いのか。質問にすべて答えます（なぜお腹のトラブルが起こるのですか？／なぜ高齢になると便秘になりやすくなるのですか？　ほか）／第4章　腸活を成功させるカギは朝！医師がすすめる朝腸活ルーティーン（朝の腸活は効果抜群！30分余裕をもって起き、腸活タイム、朝食タイム、トイレタイムをつくる／朝日をしっかり浴びて、体内時計をリセットする／朝一番にコップ一杯の水を一気に飲む／バナナ一本でいいから、必ず朝食をとる）／特別付録　お腹の症状別に！よく効く小林式腸活のススメ（便秘、ガス腹、膨満感…即効性が欲しい人のための腸活体操／お腹スッキリ！いきまず、スルスル出る魔法のトイレ体操／腸にいい健康術3選） 腸もみ呼吸法と全身のばしを毎朝30秒やるだけで悩みが改善！腸は再生する臓器！何歳からでも健康にできる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学

著者小林弘幸(著)出版社アスコム発売日2024年06月ISBN9784776213499ページ数205Pキーワード健康 ちようのめいいがさんじゆうねんかけてたどりついた チヨウノメイイガサンジユウネンカケテタドリツイタ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784776213499内容紹介たった30秒！朝の新習慣で便秘、下痢、下腹ぽっこり、肌荒れにサヨナラ！順天堂大学医学部附属順天堂医院に日本初の便秘外来を開設。約30年にわたり、お腹の悩みを抱える2万人以上の患者さんを診てきた腸のスペシャリストによる朝腸活の決定版！【まえがきより】お腹が弱い人は、何をするのが一番良いのか。30年にわたる医師人生の歩みの中でたどり着いた答えがあります。それは、自律神経を整え腸の働きを良くする【腸もみ呼吸法】腸内フローラを活性化させる【全身のばし】この2つを毎朝30秒ずつやること。え？ たったこれだけ？ と思われたかもしれません。でも、これが本当に腸にいいんです。薬に頼らず、便秘、下痢を改善したい、お腹の調子を良くしたいなら、腸もみ呼吸法と全身のばし。これが私の30年の答えです！腸もみ呼吸法と全身のばしを毎朝30秒ずつやるだけで・いつも便秘で、体がだるい・下腹がぽっこりしていて気になる・お腹が張る。体がむくんでいる・肌荒れ、吹き出物、ニキビで悩みがち・便秘は一生治らないとあきらめている・出そうで出ないのがストレス・うさぎのようなコロコロした便しかでない・トイレに時間がかかる・いきまないと出ない。残便感がある・ゲップ、おならが臭い気がする・いつも下痢気味で、便がゆるい・突然やってくる腹痛に悩んでいる・外食した後は、お腹が痛くなりやすい・ストレスを感じると、すぐ下痢になる・電車に乗るときは、もらさないか不安・旅先でも街中でもトイレの場所を把握しておきたい・便秘、下痢を交互に繰り返してしまう・つい、家から出たくない、と思ってしまう・食べ物に気を使っているが、よくならない・よく眠れない日が多い・仕事中のトイレは、我慢しがち・肩こり、腰痛、冷え性。お腹を触ると冷たい・なんとなく苦しく、不安な気持ちにこんな悩みが改善していきます！2万人以上の患者さんを診てきた医師が心からすすめる朝の30秒腸活！ぜひ、あなたも今日から始めてみてください！【こんな人におすすめ！】運動不足 下痢がちに立ち仕事接客業ストレス多め眠れない座りっぱなしコロコロ便が多いぽっこりお腹便意を感じにくい食生活が乱れ気味インドア派仕事柄、トイレに行きにくい食べる量が少ない体が重く感じる仕事や家事が億劫※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 便秘、下痢、お腹の張り、食欲低下…なぜ年齢とともにお腹の悩みが増えるのか（加齢とともにお腹の悩みを抱える人は増えていく/腸は、栄養素の吸収から便の形成、免疫まで担う働き者 ほか）/第2章 薬に頼らず、お腹の悩みを解決！95％が改善した究極の30秒腸活「やり方」（毎朝やろう！腸もみ呼吸法「やり方」/毎朝やろう！全身のばし「やり方」 ほか）/第3章 なぜ、あなたのお腹が弱いのか。質問にすべて答えます（なぜお腹のトラブルが起こるのですか？/なぜ高齢になると便秘になりやすくなるのですか？ ほか）/第4章 腸活を成功させるカギは朝！医師がすすめる朝腸活ルーティーン（朝の腸活は効果抜群！30分余裕をもって起き、腸活タイム、朝食タイム、トイレタイムをつくる/朝日をしっかり浴びて、体内時計をリセットする/朝一番にコップ一杯の水を一気に飲む/バナナ一本でいいから、必ず朝食をとる）/特別付録 お腹の症状別に！よく効く小林式腸活のススメ（便秘、ガス腹、膨満感…即効性が欲しい人のための腸活体操/お腹スッキリ！いきまず、スルスル出る魔法のトイレ体操/腸にいい健康術3選）