熟睡者 [ クリスティアン・ベネディクト ]

クリスティアン・ベネディクト ミンナ・トゥーンベリエル サンマーク出版ジュクスイシャ クリスティアンベネディクト ミンナトゥーンベリエル 発行年月：2023年07月24日 予約締切日：2023年05月29日 ページ数：281p サイズ：単行本 ISBN：9784763140715 ベネディクト，クリスティアン（Benedict,Christian） 1976年、ドイツ・ハンブルク生まれ。スウェーデン・ウプサラ大学准教授、神経科学者、睡眠研究者。キール大学の栄養科学修士課程を修了。リューベック医科大学で神経内分泌学を研究、博士号を取得。2013年よりウプサラ大学の教壇に立つとともに、同大学の睡眠研究を牽引 トゥーンベリエル，ミンナ（Tunberger,Minna） ジャーナリスト、作家。約20年にわたり、スウェーデン通信（TT）や日刊紙「スヴェンスカ・ダーグブラーデット」等の主要メディアに健康をテーマにした記事を執筆 鈴木ファストアーベント理恵（スズキファストアーベントリエ） 翻訳者。学習院大学法学部政治学科卒業、ロンドン・スクール・オブ・エコノミクス（LSE）国際関係学修士課程修了。外資系企業、政策調査組織等での勤務を経て、ビジネス・政治経済分野を中心としたリサーチと翻訳に従事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部　科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由ー自覚できないが「すごいこと」が起きている（24時間にある「2つ」の世界ー眠ってしかできないことが山ほどある／眠りが脳に直効するー浅い眠り・深い眠り、どちらも必要／「体内時計」を完全に味方にするーこの「タイムライン」でぐっすり眠れる　ほか）／第2部　睡眠の「すごい効果」を全部受け取るーすばらしい「脳効果」を最大化する（眠って「賢者」になるー眠ったほうが知識が残る／夢が「創造性」を開花させるー「一晩寝かせる」は大正解／眠って「感情脳」を整えるーレム睡眠に「ストレス」を処理してもらう　ほか）／第3部　熟眠人ー体のすみずみまで熟睡を効かせる（眠って「スリム」になるー「体型」は目を閉じている間に変わる／「免疫力」を強くするー眠りは「がん」さえ遠ざける／「糖」が溜まらない体ー「血糖値」へのいい効果がわかった　ほか） スウェーデン発・世界的話題書。脳から足先まで完全爽快！脳スッキリ、知識が記憶定着、体重減、ストレスに強くなる。頭、体、心、すみずみまで効く！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 基礎医学 生理学

著者クリスティアン・ベネディクト(著) ミンナ・トゥーンベリエル(著) 鈴木ファストアーベント理恵(訳)出版社サンマーク出版発売日2023年07月ISBN9784763140715ページ数281，5Pキーワードビジネス書 じゆくすいしやすりーぷ ジユクスイシヤスリープ べねでいくと くりすていあん ベネデイクト クリステイアン9784763140715内容紹介世界の睡眠研究を知り尽くす最強の2人がついにタッグを組んだ??スウェーデン発 最高峰・最高密度の「睡眠本」 日本上陸！■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた 今・世界で最も詳しくて役に立つ本！■「眠っている間に起きていること」がわかる！ぐっすり眠るティップスの数々！読めば「眠り」がたちまち変わり、脳から足先まで、自分史上最大に回復できる！「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と健康問題を20年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授！眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる！集中力、記憶力、アイデア力大幅UP◎ストレス緩和、体重減◎ がん、糖尿病予防にも◎◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる◎体の目覚めに必要な「太陽の光」◎睡眠に合った「体温」にする方法◎食事は「7〜19時」の間にすませる◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる◎寝室の「ドア」をオープンにする◎「目を閉じる」だけですごい効果がある◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」◎「クマ」は目の下に溜まった体液◎「眠りが続かない人」へのアドバイス※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部 科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由—自覚できないが「すごいこと」が起きている（24時間にある「2つ」の世界—眠ってしかできないことが山ほどある/眠りが脳に直効する—浅い眠り・深い眠り、どちらも必要/「体内時計」を完全に味方にする—この「タイムライン」でぐっすり眠れる ほか）/第2部 睡眠の「すごい効果」を全部受け取る—すばらしい「脳効果」を最大化する（眠って「賢者」になる—眠ったほうが知識が残る/夢が「創造性」を開花させる—「一晩寝かせる」は大正解/眠って「感情脳」を整える—レム睡眠に「ストレス」を処理してもらう ほか）/第3部 熟眠人—体のすみずみまで熟睡を効かせる（眠って「スリム」になる—「体型」は目を閉じている間に変わる/「免疫力」を強くする—眠りは「がん」さえ遠ざける/「糖」が溜まらない体—「血糖値」へのいい効果がわかった ほか）