暑さを味方につける〈HEAT〉トレーニング／中村大輔

著者中村大輔(著)出版社扶桑社発売日2022年07月ISBN9784594092597ページ数103Pキーワードあつさおみかたにつけるひーととれーにんぐ アツサオミカタニツケルヒートトレーニング なかむら だいすけ ナカムラ ダイスケ9784594092597内容紹介炎天下の運動や仕事は熱中症のリスクが大。それは知られた話。それでは、最新のスポーツ科学の世界では、「暑さ対策」はどのようになっているのか？国立スポーツ科学センター在籍時には、東京五輪に向けた暑熱対策プロジェクトにも携わり、2016年リオデジャネイロ五輪サッカー日本代表をはじめ、多くのアスリートのコンディショニングサポートスタッフを務めた著者が教える、もっとも効果的な暑さ対策と、暑さを味方に変える戦略！！・アスリートに「通常環境下でのパフォーマンス向上」という効果をももたらす、「暑熱順化」トレーニング・もっとも効果的に身体を冷却できる飲み物「アイススラリー」の作り方・夏場のトレーニングや外仕事で気をつけるべきポイントは？・「涼しい朝こそトレーニング」にまつわる誤解・適切な摂取水分量管理がパフォーマンス低下を防ぐ！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 暑さの中でのパフォーマンス発揮と体温（運動時の「体温調節」/熱中症の発症メカニズム ほか）/第2章 暑さを味方につける「暑熱順化」（「暑熱順化」とは何か？/「体温を上げ」て身体を暑さに慣らす ほか）/第3章 猛暑下でも上手にトレーニングするために（「朝のトレーニング」にまつわる「誤解」/気象条件を把握すればリスクは減らせる ほか）/第4章 「脱水」状態を把握する（体重変動で「脱水」状態を把握する/前日比1．5％以上の体重変動は要注意 ほか）/第5章 属性ごとの「暑さ対策」（なぜ子供は大人より暑さに弱いのか？/子供の暑さ対策は多角的に考える ほか）