50歳で100km走る！ [ 鏑木毅 ]

鏑木毅 扶桑社ゴジュッサイデヒャッキロハシル カブラキツヨシ 発行年月：2022年01月31日 予約締切日：2022年01月05日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784594090135 鏑木毅（カブラキツヨシ） 1968年、群馬県生まれ。日本を代表するプロトレイルランナー。早稲田大学競走部に所属し、公務員に。’07年世界最高峰の100マイル（160キロ）レース「UTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）」を日本人過去最高位の12位で走破、’09年には3位入賞を果たす。以降、’12年まで連続出場（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　50歳はまだ間に合う／2章　「老化」を知る／3章　100km走るための「3年計画」／4章　100kmへの身体づくり／5章　写真で解説。50歳から100km目指すトレーニング／6章　老化に負けないレベルアップ食事術／7章　50歳100kmのためのリカバリー／8章　トレイルランのススメ 50歳ならまだ間に合う！急速に筋力低下する前に動け！「走る」トレーニングは週2回でも100km目指せる！糖質制限と抗酸化はシニアランナーの強い味方。「100km走れる」自信が、世界を変える…50歳を過ぎてUTMB（100マイル）のレースに挑戦し続けるトレイルランニングの第一人者が、団塊ジュニア世代に贈る「身体再生戦略」の書。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

著者鏑木毅(著)出版社扶桑社発行日2022年02月ISBN9784594090135ページ数175Pキーワードごじつさいでひやつきろめーとるはしる50さい／で／ ゴジツサイデヒヤツキロメートルハシル50サイ／デ／ かぶらき つよし カブラキ ツヨシ9784594090135内容紹介なぜ歳を取ると走れなくなってしまうのか？ 団塊ジュニアが50代に突入するいま、人知れずこうした悩みを抱いている人も少なくないだろう。トレイルランニングの第一人者として活躍する著者でもそれは同様だった。過去の実績とは無関係に襲ってくる、「老化」。著者はいかにして「老化」による「運動機能低下」に立ち向かったのか？ 経験から導いた、誰でもできる「50歳でも100km走る」能力を持つための身体再生戦略をここに紹介。・50歳くらいから急速に筋力は低下する。でも、50歳ならまだ間に合う！・たくさん走らなくても、100km走破は目指せる！・老化のメカニズムを知れば、運動機能を維持することはできる！・糖質制限と抗酸化こそが鍵！・100km走れる自信が、世界を変える！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 50歳はまだ間に合う/2章 「老化」を知る/3章 100km走るための「3年計画」/4章 100kmへの身体づくり/5章 写真で解説。50歳から100km目指すトレーニング/6章 老化に負けないレベルアップ食事術/7章 50歳100kmのためのリカバリー/8章 トレイルランのススメ