無敵の筋トレ食／岡田隆（１９８０〜）

タンパク質は１食２０グラム以上をキープ、「鶏むね肉＋野菜＋大麦」は無敵のセット…。ダイエッターから中上級者まで、筋肉を仕上げるための食事管理術を紹介する。厳選サプリメント＆ベスト献立も収録。

■カテゴリ：中古本
■ジャンル：スポーツ・健康・医療 トレーニング/スポーツ科学
■出版社：ポプラ社
■出版社シリーズ：
■本のサイズ：単行本
■発売日：2018/12/01
■カナ：ムテキノキントレショク オカダタカシ

著者岡田隆(著)出版社ポプラ社発売日2018年12月ISBN9784591160985ページ数271Pキーワードむてきのきんとれしよくえいようできんにくお ムテキノキントレシヨクエイヨウデキンニクオ おかだ たかし オカダ タカシ9784591160985内容紹介あなたは、毎食、P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）を何グラム食べているか、わかりますか？筋トレ本が著者累計100万部突破。初の食事本。「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ！」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。＜内容＞はじめに 戦略的食事のインパクトは、筋トレを凌駕する序章 知識もある。トレーニングもしている。しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか第1章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる第2章 食べて絞る！ 栄養で筋肉を仕上げる食事改革第3章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材第4章 超実践的！ 無敵の筋トレ食第5章 それでもカラダが変わらない人へ第6章 食事で変わる筋トレと人生の質第1のルール［タンパク質摂取］P＝20グラム以上をキープ第2のルール［脂質摂取］F＝10グラム、多くて20グラム第3のルール［炭水化物摂取］C＝摂取カロリーの55〜65％が目安「塩抜き」「水抜き」のキャッチーさに惚れるな私の減量を変えた12グラムの「スーパー大麦」いまやコンビニは除脂肪食の訓練所であるサラダチキン世代に届け！ サバ缶・ツナ缶のすすめ鶏むね肉がボディメイクにとって「最強の食材」である所以バズーカ岡田的 ベスト献立2018最高なのは、ホッケ、サバなどの焼き魚定食食べ順は、(1)食物繊維 (2)タンパク質 (3)炭水化物私が卵、大豆、乳製品に対して積極的でない理由＜著者＞岡田 隆（おかだ たかし）1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。日本体育大学 体育学部 准教授／日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）／柔道全日本男子チーム 体力強化部門長／日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員／理学療法士／スポーツトレーナー／ボディビルダー／骨格筋評論家（バズーカ岡田）『除脂肪メソッド ハンディ版』（ベースボール・マガジン社）、『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 知識もある。トレーニングもしている。しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか/第1章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる/第2章 食べて絞る！栄養で筋肉を仕上げる食事改革/第3章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材/第4章 超実践的！無敵の筋トレ食/第5章 それでもカラダが変わらない人へ/第6章 食事で変わる筋トレと人生の質

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著：岡田隆
出版社：ポプラ社
発行年月：2018年12月
キーワード：むてきのきんとれしよくえいようできんにくお ムテキノキントレシヨクエイヨウデキンニクオ おかだ たかし オカダ タカシ