気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法 (祥伝社新書)

祥伝社新書 小林 弘幸 祥伝社キガツイタラジリツシンケイガトトノウ　キタイシナイケンコウホウ コバヤシ ヒロユキ 発行年月：2022年03月31日 予約締切日：2022年03月16日 ページ数：200p サイズ：新書 ISBN：9784396116545 小林弘幸（コバヤシヒロユキ） 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　なぜ「期待」してしまうのか？（ストレスの9割は「期待」する心から生まれている／肉体的ストレスと精神的ストレス、つらいのはどっち？　ほか）／第2章　期待による「自律神経」の乱れ（自律神経の仕組みを知る／神経にはアクセル役とブレーキ役がある　ほか）／第3章　「呼吸」から変える（自律神経を変えられる唯一のアクション／無意識にできるものだからこそ意識する　ほか）／第4章　期待しない「習慣」（35歳を過ぎると不調が始まるのはなぜか／毎日の積み重ねで整えていく　ほか）／第5章　「仕事」の中で整える（仕事がストレスを連れてくる／まずは仕事への期待を捨てる　ほか） 五感を癒やして呼吸を深める。不調なときほど深く呼吸する。まずは就寝前に「1対2の呼吸」。「ゆっくり呼吸」で腸内環境が良好に。散歩はゆっくり、リズミカルに。貧乏ゆすりでストレスを逃す。不安の95％は起きないと知っておく、ほか。生きにくい時代に心と体がラクになる超シンプル習慣！自律神経研究の第一人者による“整える極意”。自律神経を乱す原因となる他人への「期待の捨て方」から、自律神経のメカニズム、整えるうえでもっとも効果的な呼吸法を解説。日頃から意識したい整える習慣や、仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介する。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 新書 その他

「紙書籍の購入代金が10％相当戻ってくる！」キャンペーン実施中
※付与上限・条件はお店TOPのバナーよりご確認ください

著：小林弘幸
出版社：祥伝社
発行年月：2022年04月
シリーズ名等：祥伝社新書　６５４
キーワード：きがついたらじりつしんけいがととのう キガツイタラジリツシンケイガトトノウ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ