ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える (幻冬舎新書)

超合理的に体を変える 幻冬舎新書 清水 忍 幻冬舎ロジカルキントレ シミズ シノブ 発行年月：2021年03月25日 予約締切日：2021年03月04日 ページ数：256p サイズ：新書 ISBN：9784344986169 清水忍（シミズシノブ） トレーニングジムIPFヘッドトレーナー。1967年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「なぜ」を追求するロジカルなトレーニング指導で、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。NESTA　JAPANエリアマネージャー、岩手スポーツアカデミー・サムズアップアドバイザー。「Tarzan」監修などメディアでの活躍も多い（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ロジカル筋トレとは何かー「なぜ？」を考えるか否かで大きな差がつく（「腹筋1000回」「ベンチプレス150キロ」はエライのか／「30回以上できるトレーニング」は時間の無駄　ほか）／第2章　体幹ー腹筋と腰背部の筋肉は固めてはいけない（間違いだらけの腹筋トレーニング／起き上がり運動をいくらやっても腹筋が割れない理由　ほか）／第3章　上肢ー胸、背中、肩、腕の筋肉が「結果」をもたらす（男は「腕を太く」「胸を厚く」にハマりやすい／なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか　ほか）／第4章　下肢ー足、腰、尻の筋肉で地面を踏み込む（なぜ、「足腰を鍛えろ」と言われるのか／バーベルを上げるときは「地面から力をもらう」　ほか）／第5章　ロジカル筋トレで人は生まれ変わるー大きなリターンを生む自己投資（「ハイスペックな自分」を維持するための筋トレ／筋トレもビジネスも「PDCAサイクル」を回すことが大事　ほか） なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームかーあなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他 新書 美容・暮らし・健康・料理 新書 その他

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著：清水忍
出版社：幻冬舎
発行年月：2021年03月
シリーズ名等：幻冬舎新書　し−１５−１
キーワード：ろじかるきんとれちようごうりてきにからだおかえる ロジカルキントレチヨウゴウリテキニカラダオカエル しみず しのぶ シミズ シノブ

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