書き込み式写文セラピー練習帳 朝夜3分、書くだけで癒やされる／樺沢紫苑

著者樺沢紫苑(著)出版社幻冬舎発売日2025年04月ISBN9784344044104ページ数175Pキーワードかきこみしきしやぶんせらぴーれんしゆうちようあさよ カキコミシキシヤブンセラピーレンシユウチヨウアサヨ かばさわ しおん カバサワ シオン9784344044104内容紹介言葉の力で、自分を癒やす。人気の精神科医が考案した「自分セラピー」決定版！自分治癒力を高めるために厳選した言葉を、1日に1ページ読んで、書き写すだけ！最短時間で最大効率を発揮でき、「言語化の魔力」の癒やし効果を実感しながら、「自己肯定感」「マインドフルネス」「アウトプット」「ウェルビーイング」など8つのメンタルスキルが自然と身に付きます。〈写文の脳科学的効果7〉1 脳が活性化する2 記憶力が向上する3 集中力、注意力が向上する4 自己洞察力が高まる5 アウトプット力が向上する6 読解力、読書力が向上する7 自分治癒力が身に付く〈本書のメリット〉◎本の開きがよくて書きやすい◎鉛筆や筆ペンで書き込める◎なぞるだけのお手本つき◎二ヶ月間、毎日楽しむことができる◎言葉の効能と、毎日の獲得スキルをていねい解説◎心と身体に良いこと、日々のアドバイス満載◎すぐに結果がわかる「自分治癒力チェック」つき※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第一週 自己肯定感を高める言葉/第二週 レジリエンスを高める言葉/第三週 マインドフルネスを促す言葉/第四週 アウトプット力を高める言葉/第五週 コミュニケーション力を伸ばす言葉/第六週 コンディションを整える言葉/第七週 ストレスフリー、自分を癒やす言葉/第八週 ウェルビーイングを実現する言葉