寝る前5分の新習慣! 極上の眠りに導く安眠ヨガ

河出書房新社ネルマエゴフンノシンシュウカンゴクジョウノネムリニミチビクアンミンヨガ 発行年月：2020年12月10日 予約締切日：2020年11月06日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784309288444 ayaーworks（アヤワークス） 大学卒業後、国内ホテル、美容業の広報／PRとして8年間業務にあたり、ライター・エディター＆ディレクター業に転身。フリーのライター＆編集者として独立。ヨガ歴は20年。2009年より地域のヨガクラスを主宰 内田かつのり（ウチダカツノリ） 鍼灸師、ヨガ解剖学講師・ヨガインストラクター。上海中医薬大学にて、推拿学・解剖学を学び、アナトミック骨盤ヨガメソッドの開発・創始者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　たっぷり寝てすっきり目覚めよう（寝る前5分の安眠ヨガ／寝る前5分の安眠ヨガで安眠できる理由　ほか）／第1章　寝る前5分の安眠ヨガで人生を変える（寝る前5分の安眠ヨガで眠れない原因を自分に問う／あなたの悩みにこたえる安眠ヨガをさがしてみましょう　ほか）／第2章　眠りは夜ではなく、朝と昼に作られる（朝日や日光を適度に浴びる／日中はこまめにストレッチをする　ほか）／第3章　他にもある寝る前5分の安眠ヨガの嬉しい効果（ぐっすり眠ると太らない／老化の速度がゆるやかになる　ほか）／第4章　ヨガが目指す深い眠りとは（ヨガをしているのに眠れない人たちが増えている／最も大切なポーズ　シャバアーサナからの気づき　ほか） ぐっすり眠り、すっきり目覚める！！正しい生活サイクル→心もからだも整う。身体・神経・呼吸・心が、かんたん1ポーズで整う。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

著:aya‐works　監修:内田かつのり
出版社:河出書房新社
発売日:2020年12月
キーワード:健康 ヨガ ねるまえごふんのしんしゆうかんごくじようの ネルマエゴフンノシンシユウカンゴクジヨウノ あや わ−くす うちだ かつの アヤ ワ−クス ウチダ カツノ