睡眠にいいこと超大全 寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!/トキオ・ナレッジ

著:トキオ・ナレッジ
出版社:宝島社
発売日:2021年05月
キーワード:健康 すいみんにいいことちようだいぜんねつきが スイミンニイイコトチヨウダイゼンネツキガ ときお／なれつじ トキオ／ナレツジ

発売日:2021年05月 / ジャンル:実用・ホビー / フォーマット:本 / 出版社:宝島社 / 発売国:日本 / ISBN:9784299015693 / アーティストキーワード:トキオ・ナレッジ トキオ・ナレッジ

内容詳細:人生も仕事も健康も、睡眠の質で変わる。「睡眠力」を高めるコツ大全！誰でも実践できる熟睡テクニック満載。目次:プロローグ　眠らないと死んでしまう！？なぜ「睡眠」が必要なのか？/ １章　体の中から変えていく！「睡眠リズム」を整える食事術/ ２章　継続は力なり！「深い眠り」に導く運動術/ ３章　日々の生活に取り入れる！「睡眠の質」を高める生活習慣/ ４章　不眠が吹っ飛ぶ！眠気を誘う「睡眠の秘訣」/ ５章　病気、事故、殺人事件も！？本当に怖い！「睡眠障害」