厚底シューズ時代の　新・体幹ランニング [ 金 哲彦

金 哲彦 講談社アツゾコシューズジダイノ シンタイカンランニング キン テツヒコ 発行年月：2024年10月24日 予約締切日：2024年10月23日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784065371213 金哲彦（キンテツヒコ） 1964年福岡県生まれ。プロ・ランニングコーチ／駅伝・マラソン解説者。早稲田大学時代は箱根駅伝で活躍し、2度の優勝に貢献。現役引退後は、リクルートの陸上競技部で小出義雄監督とともに、有森裕子、高橋尚子などの選手を育てる。現在はランニングコーチとして幅広い層を指導するとともに、陸上競技の解説者としてTV・ラジオなどでおなじみの存在。ランニング情報番組「ランスマ倶楽部」（NHK　BS）に講師としてレギュラー出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　厚底シューズでランニングはこう変わった！（厚底シューズを履くとなぜ速くなる？／厚底シューズで走ると何が起こる？　ほか）／第2章　厚底シューズ時代のトレーニングと故障予防（Vシット／シングルレッグ・ヒップリフト　ほか）／第3章　厚底シューズ時代の体幹ランニング（ひじ回し／腕振り　ほか）／第4章　厚底シューズ時代のマラソン攻略練習メニュー（自己ベストを出す練習メニューの組み立て方を知る／走力を上げる練習の組み合わせ方を知る　ほか）／第5章　サブ4・サブ3．5・サブ3　目標タイム別書き込み式14週間メニュー（サブ4　14週間メニュー／サブ3．5　14週間メニュー　ほか） 厚底シューズのポテンシャルを最大限に引き出す走り。それは正しい体幹ランニング！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

著者金哲彦(著)出版社講談社発売日2024年10月ISBN9784065371213ページ数143Pキーワードあつぞこしゆーずじだいのしんたいかんらんにんぐ アツゾコシユーズジダイノシンタイカンランニング きん てつひこ キン テツヒコ9784065371213内容紹介★★PIVOT公式チャンネル「厚底シューズの光と影／ランニングの新常識」で話題！★★★★厚底シューズを使いこなして走力アップ！ 故障を予防しながら自己ベスト更新！ ランナー待望の新しいマラソン教則本★★★★目標タイム別（サブ4・サブ3.5・サブ3）3か月半（＝14週間）の書き込み式練習メニュー付き★★★★トレーニング動画QRコード付き★★高反発プレートを搭載した厚底シューズは、トップ選手たちのみならず市民ランナーの間にもすっかり浸透しました。シューズの進化により好記録が生まれやすくなっている一方で、厚底シューズが本来持っている力を生かした走りができていないランナーも多く見受けられます。また、厚底シューズは、これまでのシューズで使っていたのとは違う部位の筋肉を使うことを要求するため、思わぬ箇所の痛みや故障を抱えるランナーも増えています。そこで、厚底シューズを使いこなすためには何が必要なのかを理解し、厚底シューズのポテンシャルを最大限に引き出しながら、故障を予防する金コーチのメソッドを初公開。金コーチが提唱し続けてきた体幹ランニングも厚底シューズ対応にバージョンアップします。そのうえで、目標タイム別（サブ4・サブ3.5・サブ3）にレースに向けての3か月半（＝14週間）の練習メニューを提案。必要な練習の方法やタイム設定、組み合わせ方や目的を明確にしつつ、達成感を味わいながら練習を続けられます。一人ひとりのランナーにとって、目標タイムでの完走までの道しるべとなる1冊です。【内容】はじめに〜厚底シューズ時代こそ体幹ランニングが必要な理由第1章 厚底シューズでランニングはこう変わった！・厚底シューズを履くとなぜ速くなる？・厚底シューズで走ると何が起こる？・厚底シューズのパワーを最大限に使いこなす走り方・厚底シューズで、これまでにないトラブルが発生する理由・あらためて厚底シューズとは何？・厚底シューズの履き分け方を知る第2章 厚底シューズ時代のトレーニングと故障予防ケア・厚底シューズの真価を引き出すトレーニングとは？・補強筋トレ5・動的ストレッチ7・仙腸関節ストレッチ4・厚底特有の故障を防ぐテーピング術第3章 厚底シューズ時代の体幹ランニング第4章 厚底シューズ時代のマラソン攻略練習メニュー ジョグ／LSD／ウインドスプリント／レースペース走／坂ダッシュ 上り坂攻略スイッチ3／アップダウン走／ペース走／2kmインターバル走／ビルドアップ走／持久走第5章 サブ4・サブ3.5・サブ3 目標タイム別 書き込み式14週間練習メニュー※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 厚底シューズでランニングはこう変わった！（厚底シューズを履くとなぜ速くなる？/厚底シューズで走ると何が起こる？ ほか）/第2章 厚底シューズ時代のトレーニングと故障予防（Vシット/シングルレッグ・ヒップリフト ほか）/第3章 厚底シューズ時代の体幹ランニング（ひじ回し/腕振り ほか）/第4章 厚底シューズ時代のマラソン攻略練習メニュー（自己ベストを出す練習メニューの組み立て方を知る/走力を上げる練習の組み合わせ方を知る ほか）/第5章 サブ4・サブ3．5・サブ3 目標タイム別書き込み式14週間メニュー（サブ4 14週間メニュー/サブ3．5 14週間メニュー ほか）

著者金哲彦(著)出版社講談社発売日2024年10月ISBN9784065371213ページ数143Pキーワードあつぞこしゆーずじだいのしんたいかんらんにんぐ アツゾコシユーズジダイノシンタイカンランニング きん てつひこ キン テツヒコ9784065371213内容紹介★★PIVOT公式チャンネル「厚底シューズの光と影／ランニングの新常識」で話題！★★★★厚底シューズを使いこなして走力アップ！ 故障を予防しながら自己ベスト更新！ ランナー待望の新しいマラソン教則本★★★★目標タイム別（サブ4・サブ3.5・サブ3）3か月半（＝14週間）の書き込み式練習メニュー付き★★★★トレーニング動画QRコード付き★★高反発プレートを搭載した厚底シューズは、トップ選手たちのみならず市民ランナーの間にもすっかり浸透しました。シューズの進化により好記録が生まれやすくなっている一方で、厚底シューズが本来持っている力を生かした走りができていないランナーも多く見受けられます。また、厚底シューズは、これまでのシューズで使っていたのとは違う部位の筋肉を使うことを要求するため、思わぬ箇所の痛みや故障を抱えるランナーも増えています。そこで、厚底シューズを使いこなすためには何が必要なのかを理解し、厚底シューズのポテンシャルを最大限に引き出しながら、故障を予防する金コーチのメソッドを初公開。金コーチが提唱し続けてきた体幹ランニングも厚底シューズ対応にバージョンアップします。そのうえで、目標タイム別（サブ4・サブ3.5・サブ3）にレースに向けての3か月半（＝14週間）の練習メニューを提案。必要な練習の方法やタイム設定、組み合わせ方や目的を明確にしつつ、達成感を味わいながら練習を続けられます。一人ひとりのランナーにとって、目標タイムでの完走までの道しるべとなる1冊です。【内容】はじめに〜厚底シューズ時代こそ体幹ランニングが必要な理由第1章 厚底シューズでランニングはこう変わった！・厚底シューズを履くとなぜ速くなる？・厚底シューズで走ると何が起こる？・厚底シューズのパワーを最大限に使いこなす走り方・厚底シューズで、これまでにないトラブルが発生する理由・あらためて厚底シューズとは何？・厚底シューズの履き分け方を知る第2章 厚底シューズ時代のトレーニングと故障予防ケア・厚底シューズの真価を引き出すトレーニングとは？・補強筋トレ5・動的ストレッチ7・仙腸関節ストレッチ4・厚底特有の故障を防ぐテーピング術第3章 厚底シューズ時代の体幹ランニング第4章 厚底シューズ時代のマラソン攻略練習メニュー ジョグ／LSD／ウインドスプリント／レースペース走／坂ダッシュ 上り坂攻略スイッチ3／アップダウン走／ペース走／2kmインターバル走／ビルドアップ走／持久走第5章 サブ4・サブ3.5・サブ3 目標タイム別 書き込み式14週間練習メニュー※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 厚底シューズでランニングはこう変わった！（厚底シューズを履くとなぜ速くなる？/厚底シューズで走ると何が起こる？ ほか）/第2章 厚底シューズ時代のトレーニングと故障予防（Vシット/シングルレッグ・ヒップリフト ほか）/第3章 厚底シューズ時代の体幹ランニング（ひじ回し/腕振り ほか）/第4章 厚底シューズ時代のマラソン攻略練習メニュー（自己ベストを出す練習メニューの組み立て方を知る/走力を上げる練習の組み合わせ方を知る ほか）/第5章 サブ4・サブ3．5・サブ3 目標タイム別書き込み式14週間メニュー（サブ4 14週間メニュー/サブ3．5 14週間メニュー ほか）