包んで蒸すだけレシピ フライパンで4品一度に10分で完成!／おかこ／レシピ

著者おかこ(著)出版社KADOKAWA発売日2025年06月ISBN9784046849045ページ数111Pキーワード料理 クッキング つつんでむすだけれしぴふらいぱんでよんぴん ツツンデムスダケレシピフライパンデヨンピン おかこ オカコ9784046849045内容紹介食事だけで8kgやせたヘルシーレシピが人気のインスタグラマー、おかこさん初の著書。クッキングシートで材料を包み、フライパンで約10分蒸すだけ！ メインおかず1品と副菜3品が一度に作れて夕飯やお弁当の時短に。油はほぼ使わず、たんぱく質や食物繊維が豊富な食材を使った栄養バランスのよいレシピ。ダイエットや腸活にも役立ちます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 包んで蒸すだけ 肉プレート（チキンのトマトチーズ蒸しプレート/ピリ辛チキンプレート/ヘルシータッカルビプレート/スピード鶏チリプレート ほか）/2 包んで蒸すだけ 魚介プレート（さけタルタルプレート/さけの味噌チーズ蒸しプレート/さけときのこのバターしょうゆプレート/さばのピリ辛ねぎソースプレート ほか）/3 秘密にしたい！ヘルシーレシピ（メインおかず/副菜/スープ/主食）