がっつりなのにヘルシー！　食事制限なしの新常識 満腹ダイエット食堂

ハル KADOKAWAガッツリナノニヘルシーショクジセイゲンナシノシンジョウシキ マンプクダイエットショクドウ ハル 発行年月：2025年08月26日 予約締切日：2025年08月25日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784046076533 ハル 40歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、45歳のときの健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかりとれるレシピを考案。インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。2025年8月現在49歳。人生第2ステージの目標として、マッスルゲート出場を決意し、食事改善＋筋トレで歳をとっても最高の自分を目指す姿が共感を集める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　マネするだけで簡単！朝昼晩1週間献立（始める前にチェック！朝昼晩献立作りのゆるルール／朝　ふかしさつまいも・プロテイン（カフェオレ味）　ほか）／2　手軽にエネルギーチャージ！朝食レシピ（朝茶漬け（ズボラひじきつくね）／たんぱくおにぎり（えびどでかしゅうまい）　ほか）／3　パパッと1品で栄養満点！昼食レシピ（腸活クリームリゾット／レンチンえびトマパスタ　ほか）／4　がっつりなのにヘルシー！夕食レシピ（ズボラひじきつくね／絶対おいしい簡単春雨スープ　ほか）／5　作りおきラクチン！漬け和えレシピ（さばの南蛮漬け／鮭の南蛮漬け　ほか） 1年で14kg、夫婦で24kgやせた！リアル朝・昼・晩ごはん「こんなに食べてやせるなんて反則！」健康診断の結果が激変する！高たんぱく質×低脂質ごはん。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学