しっかり食べて体重マイナス14kg！　ついでに腸活でするするやせる！

まる KADOKAWAhonkidasumaru;まる;やせる;ダイエット;腸活;美肌;麹;麹レシピ;やせレシピ;やせる黄金比;ママダイエッター;産後太り;炊飯器;まるごはん;まるレシピ;マジやせ;本気やせ;食べてやせる;食べ痩せ シッカリタベテタイジュウマイナス14キロツイデニチョウカツデスルスルヤセル マジヤセオウゴンヒレシピ マル 発行年月：2025年01月29日 予約締切日：2025年01月28日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784046073464 まる（マル） インスタグラムのフォロワー43万人超（2024年12月現在）。「ダイエットのモチベを上げる人」として、短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。万年ぽっちゃりで、一時はウエストが90センチ超、体脂肪は34％を記録。そこから「本気やせ」を目標に、3か月でー12キロ、最終的にー14キロを達成する。インスタグラムの投稿には1万を超えるコメントがつくなど熱い支持を集める。最近はしっかり食べてもやせられる黄金比1：1：2の「まるごはん」のレシピ考案に力を注ぎ、人気を博している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　マジやせ黄金比レシピ「やせるしくみ＆レシピ準備編」（マジやせ黄金比でやせるしくみ（1）　「1（たんぱく質・脂質）：1（糖質）：2（野菜・副菜）」が食べてやせる黄金比／マジやせ黄金比でやせるしくみ（2）まずは1日1食だけ「プレート法」にする　ほか）／2　マジやせ黄金比レシピ「たんぱく質・脂質編」（たんぱく質は20g、脂質は15gを目指す／和風ポキ　ほか）／3　マジやせ黄金比レシピ「野菜・副菜編」（野菜や副菜は「盛りだくさん」に！／塩麹シチュー　ほか）／4　マジやせ黄金比レシピ「アレンジ編」（炊飯器で時短＆食べても太らないおやつ／炊飯器でワンプレート1　鮭のプレート　ほか） 丸いプレート皿にたんぱく質・脂質を「1」、糖質を「1」、野菜・副菜を「2」の割合で盛り付けるだけ！するっとやせてリバウンドなし！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学