1日5分で美しく引き締まる b-monsterの女子筋トレ

著者b‐monster(監修)出版社KADOKAWA発行日2020年02月ISBN9784046046994ページ数127Pキーワードいちにちごふんでうつくしくひきしまるびーもんすたー イチニチゴフンデウツクシクヒキシマルビーモンスター び−／もんすた−／かぶしき／が ビ−／モンスタ−／カブシキ／ガ9784046046994内容紹介人気の暗闇エクササイズ・b-monsterが責任監修。女性目線で、女性に必要な筋トレだけを掲載！通い続けるうちにみるみるやせた、細くなったという女性が続出。暗闇でのボクシングエクササイズで人気のb-monster。1レッスン45分で最大の効果を生むように考えられており、多い人だと1000kcal消費という効果が認められています。本書ではb-monsterの理論を取り入れながら、女性の気になる部位に効かせる筋トレをb-monsterの人気女性パフォーマー10名がまとめて紹介しています。間違ったフォームで行なっていると、あまりつきたくない部分が発達してしまい、逆に足や腕が太くなってしまう場合が。本書はその点、ひとつのエクササイズをしっかり紹介。注意しなくてはいけない点は写真を見ればわかるようになっています。また、NGのポーズ、初心者のための負荷を下げた運動、上級者のために負荷を上げた運動なども掲載しています。運動初心者で、どこからはじめたら良いかわからない、という人でも大丈夫。あなたの体型から、行なうべきエクササイズを導き出します。しかも1畳分のスペースがあれば行なえるものばかり。自分の体重で負荷をかけるので、道具も必要ありません。いま注目のHIITの理論も取り入れているので、行なう時間は、1日約5分。キツイかもしれませんが、日々続けることで、自分の体の変化を必ず感じられるはずです。＜こんな人に向いています＞・少ない時間でできる効果的なエクササイズが知りたい人・筋トレをしたことがない人・正しいフォームが分からない人・部分やせしたい人・家の中で運動したい人※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 b‐monster式女性の筋力トレーニング（くびれをつくる＆背中の肉を取る/お腹を引き締める＆ヒップアップ＆姿勢を整える＆美脚をつくる/二の腕の引き締め＆美デコルテ＆バストアップ ほか）/2 b‐monster式ボクシングエクササイズ（女性のボディメイクにもってこい！ボクシングエクササイズ/ボクシング基本の構え/クロス ほか）/3 パフォーマー発！もっと美を追求するためのメソッド（鎖骨くっきりのデコルテをつくる自宅メソッド/すらり＆しなやかな美脚をつくる自宅メソッド/プリッと上がったヒップを手に入れる自宅メソッド ほか）

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監修：ｂ‐ｍｏｎｓｔｅｒ
出版社：ＫＡＤＯＫＡＷＡ
発行年月：2020年02月
キーワード：いちにちごふんでうつくしくひきしまるびーもんすたー イチニチゴフンデウツクシクヒキシマルビーモンスター び−／もんすた−／かぶしき／が ビ−／モンスタ−／カブシキ／ガ