スタンフォード式 睡眠負債解消ブック

西野　精治 KADOKAWAシーディーツキ　スタンフォードシキ　スイミンフサイカイショウブック ニシノ　セイジ 発行年月：2020年03月23日 予約締切日：2020年02月05日 ページ数：64p サイズ：単行本 ISBN：9784041071847 付属資料：CD1 西野精治（ニシノセイジ） スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（SCNL）所長。医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。1955年、大阪府出身。大阪医科大学卒業。87年、大阪医科大学大学院4年在学中、スタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。2000年にはナルコレプシーの発生メカニズムを突き止めた。05年にSCNLの所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。19年5月に、企業への睡眠コンサルティングやITを活用したサービスなどを手がける睡眠に特化した株式会社ブレインスリープを設立、最高経営責任者（CEO）兼最高医療責任者（CMO）に就任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり！（眠りと目覚めによいクラシック音楽／朝に適している楽曲と夜に適している楽曲／クラシック音楽には「1／fゆらぎ」が含まれている／約1400曲のなかから入眠・覚醒のための曲を絞り込む／40人のモニターによるレイティングを実施／入眠、覚醒それぞれに合った曲に分かれた）／第2章　眠りの質をさらに高める（眠りをコントロールするふたつのシステム／ルール1　朝は太陽の光を浴びよう／ルール2　夜に強い光を浴びない／ルール3　休日も同じ時間に起床する／ルール4　朝食は必ず摂り夕食は就寝2〜3時間前に／睡眠時間が増えるなら分割でもOK／睡眠は脳と体を休めるだけではない）／第3章　知っておきたい睡眠障害（もしかすると睡眠障害かも／もっとも多い睡眠障害は不眠症／寝ているときに呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群／シフト勤務が原因で睡眠障害になることも／睡眠障害と生活習慣病） ぐっすり眠れて、すっきり目覚めるー。スタンフォード大学で睡眠研究に取り組む著者が、あなたの人生の質を高めるクラシックの名曲を厳選！13曲54分を収録。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 その他

著：西野精治
出版社：ＫＡＤＯＫＡＷＡ
発行年月：2020年03月
キーワード：健康 すたんふおーどしきすいみんふさいかいしようぶつく スタンフオードシキスイミンフサイカイシヨウブツク にしの せいじ ニシノ セイジ