AORTD 身長 伸ばす 器具 開 脚 0-180 股関節を柔らかくするストレッチ

毎日の継続が重要!!!ストレッチは即効性が高く、すぐ股関節部の動きに改善が見られるでしょう。しかしそれは一時的なものに過ぎず、時間が経てばすぐ元通りになります。根本的に状態を改善して股関節を柔らかくするには、毎日の継続が欠かせません。
無理に伸ばし過ぎない!!しっかり股関節をストレッチで伸ばすと、「痛いけど気持ちいい」ような感覚になります。伸ばす程度はこの範囲にとどめ、無理やり伸ばすと逆にケガをする原因になります。
凝り固まっている場合はほぐしてから行う!!いくら股関節をストレッチしても、思ったように筋肉が伸びないことがあります。その原因として考えられるのが、トリガーポイントです。トリガーポイントは筋肉の凝り固まってしまった部分のことで、これをほぐさなければ筋肉はうまく伸びてくれません。マッサージや筋膜リリースなどを行い、トリガーポイントをなくしてからストレッチしましょう。また、身体が冷えている状態では筋肉が固くなっており、やはりストレッチでもうまく筋肉を伸ばせません。ウォーキングやジョギングなどを行い、少し身体を温めると伸びやすくなります。
「骨が成長する期間は限られているので、『まだ身長が伸びている』という人は、ハードすぎる筋トレは避けて、縦方向の負荷を増やすことを意識してみてください。そうすることで、筋肉の成長に使っていたエネルギーを骨に使うことができます。
運動能力の低下や身体の不調、歪みなどが気になっている方は、股関節の柔軟性が低下しているかもしれません。股関節はストレッチを無理なく続けることで、柔らかくすることができます。毎日継続して柔らかい股関節を獲得しましょう。